我们身边的人抑郁了,你该怎样去陪同?

作者:亚搏体育发布时间:2021-10-28 02:07

本文摘要:文/欧欧抑郁症离我们还远吗?相信你一定听过身边的同事、朋侪,或是他们的亲朋挚友患上过抑郁症;也许正在看这篇文章的你就是抑郁症患者眷属。女性抑郁症终身患病率为25%,男性为12%。这个庞大的人群昨天可能是她,今天是你,也许明天将是我,谁知道?身边的家人抑郁了,朋侪抑郁了,作为最亲近的人该怎样陪同他们渡过这段人生的黑暗时刻?我总结了三字箴言:懂、想、做。

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文/欧欧抑郁症离我们还远吗?相信你一定听过身边的同事、朋侪,或是他们的亲朋挚友患上过抑郁症;也许正在看这篇文章的你就是抑郁症患者眷属。女性抑郁症终身患病率为25%,男性为12%。这个庞大的人群昨天可能是她,今天是你,也许明天将是我,谁知道?身边的家人抑郁了,朋侪抑郁了,作为最亲近的人该怎样陪同他们渡过这段人生的黑暗时刻?我总结了三字箴言:懂、想、做。一懂,明白抑郁症相关知识;二想,「尽己所能」的想法要具备; 三做,做好三件事让陪同成为抗抑郁的增效剂01 懂——只有懂病才不分寸大乱如果身边人得了伤风,你会丈二僧人么不着头脑,着急无措吗?伤风小儿科了。

对伤风的发病、症状及治疗我们都很清楚,能清晰、有效摆设病人的日常,从饮食、作息、睡眠、服药上高度配合,举行努力陪护。那抑郁症呢?是不是立马就抓瞎了。作为抑郁症患者的眷属我们,相识抑郁症相关知识就能降低因对疾病的无知而发生的恐惧感。

做陪同应是陪同与掩护,不因自己的无知给患者带来二次伤害。简朴明白抑郁症。精神医学认为抑郁症是一种情绪障碍。

打个例如,人的情感是一条处于不停变化的海浪线,它是一个动态历程。海浪线的上浮代表人处于喜悦、兴奋状;海浪线的下行趋势意味着情绪的回落,到达某个最低值就是我们认为的不开心、伤心、提不起精神的降低状态。我们人的情感有喜有悲、有振奋也有降低,在一定规模内这条线上下颠簸都算正常。

一旦这个颠簸过大,而且长时间陷入一个异常的波谷中很难回调上升,就是我们常说的抑郁;反之长时间一直处于异常波峰的极为亢奋的状态且难以下调就是狂躁。通常我们说的抑郁症就是人的情绪恒久处在情感曲线的波谷,波谷深浅水平差别,抑郁也就有了重、中、轻之说。抑郁症是病,得治。作为病者眷属或朋侪,有须要简朴相识抑郁症的治疗。

现在抑郁症治疗,轻度抑郁可以首先接纳心理咨询或心理治疗;中度或重度最好是双效疗法,药物治疗+心理治疗。有些抑郁急性期还需住院治疗。固然也不清除还可以用这几种以外的其他疗法。

无论是心理咨询还是药物治疗,都有其历程。不是一次心理咨询就彻底解决问题,即便最快的心理咨询方法CBT认为最短程的咨询也要举行6-8次,每次咨询时间1个小时左右,每周一次;对重度抑郁、难治性抑郁视详细情况而定;抑郁症药物治疗。抗抑郁药的起效期最快1-2周左右,大部门认为用药要4-6周后才气确定用药效果。可是,我们经常是怎样劝说身边的抑郁症患者做治疗的呢?「女儿,你没病,主要就是想太多,钻牛角尖,心思太重,爹妈陪你出去散散心就好了。

」「心理咨询就是陪聊,谈天都能把病聊好?」「这些精神类用药副作用太大,咱们吃了这个星期药,没效果就停,改用中药。」「都吃了一个月,还不收效,看来吃药也没用。」这里特别谈谈关于抑郁症药物治疗的注意事项。(1)要足量足疗程,不随意停药;(2)要和精神科医生努力相同,讨论服药后的状况、药物剂量巨细、是否换药等。

(3) 请清楚认识到,精神类用药的副作用小于抑郁症对患者身心所造成的影响。(4)抑郁复发率较高,无论在急性期、恢复期、维持期应按医嘱服药。病情好转不行随意断药,循序渐进减药可以有效降低抑郁症复发率。除了上述浅显的相识,真心主张大家多多相识抑郁症的界说、常见特征、治疗及恢复等。

这个助人也助己嘛。02 想——抱有「尽己所能」的看法一个家庭但凡有成员患上抑郁,这个家庭原有的平衡就被打破,其他成员不仅在事情、生活上,还是心理层面上都需要作出相应调整。

有的家庭,子女抑郁了,怙恃就全乱了套。在我过往的咨询个案中,女儿抑郁需要休学回家治疗,他的父亲竟然说「你就是心情欠好,整天给自己找事,为不学习找一堆捏词,我一天辛苦挣钱供你上学,你还不乐意了?你活得起就活,活不起就去死」瞬间明确孩子为什么会抑郁?父亲的陪同从孩子发病以前就已经缺失良久良久了。到了不起不去陪同女儿的田地,这位父亲显然难以去适应并作出改变。这位父亲认为吃饱穿暖就是尽到自己责任了,他真的没有做到「尽己所能」,父亲的温情和超有气力的爱给到他的女儿身上的实在是吝啬。

再看另一个患者的故事,更让人心寒。这名孩子是一高中美术生。

跟怙恃谈自己患上了抑郁,请他们相信自己一回。说上课注意力没法集中了、思维杂乱、影象力下降。对所有事情都没有兴趣了,画画都不想提笔,吃什么饭上什么学都无所谓了。他的父亲瞪着眼睛:「不爱画别JB别画,初中我们就阻挡你画,现在支持了你又不想画了,是这意思呗」随即指着外面大吼:「去死」这名学生立马开门走人,边走边打电话给唯一能明白他的朋侪,哭得像个泪人。

去了一家德克士坐着,收到了来自母亲的微信。对至亲至爱的抑郁症家人,你是忽视or重视,麻木or指责,逃避or面临?固然有不少患者眷属选择去面临,对他们不离不弃,这是一件超有勇气的事。陪同者可能会蒙受太多因为病者带来的焦虑、恐惧、无奈、伤心、自责等情绪。

特别是长时期陪同会让人心力枯竭。庞大的无力感将你吞噬,让人陷入低气压痛苦状态。这时我们的陪同者仍是「尽己所能」,守住自己的界限,你除了是病者眷属,你还是你自己。

不必责怪自己,也无须感应无能。在你的能力规模内,你已经做得足够的好。请学会自我看护。

首先,需要表达你的情绪,跟朋侪、跟家人、还可以跟心理咨询师。不让情绪淤积加重心理肩负。其次,想措施挤出时间和空间过自己的生活、干自己想干的事情。

暂时转换抑郁守护者的身份,给自己一点点可以喘息的时间,给自己享受独处的时光。也许你是浇花、听音乐、做冥想、放空自己,好好发呆或是让自己美美睡上一觉........总之,先照顾好自己,才有能力照顾好别人。03 做——做好三件事,让陪同成为抗抑郁的增效剂第一,接纳。我们作为患者最亲近的人,心中总有一份焦虑想他们快点好起来,当他们还是老样子时我们又开始感应深深的无力感。

为了缓解我们的焦虑,常用满怀期待、表达体贴的话语对患者讲。「相信你,你可以的,加油!」「你一定会好起来的。

」「这个不算什么,你坚强一点就都已往了。」「原来我们那么艰难、那么苦都过来了,你努力一把,坚持一下,你就是意志力不强。」「你振作起来,能不能实验去学习?去事情?去结交?你真的不能只呆在家里。

」这些体贴勉励的话真的可以收起来。这些话只会让他们越发的挫败、更无用、更低的自我价值感。患者在家时间一长,我们就按耐不住,总担忧他们就此疏弃了,以后完蛋了,开始着急想让他们抑郁有好转、有起色。我们又会以为是他们不努力,不作为,却又忘了对于他们而言是“丧失了谁人能力”。

请全然的接受他们就是现在这个样子,不需要他们马上改变。下面是一个抑郁症患者讲到自己患病4个月中,家人是如何资助她走出来的。我妈说:「 我知道你很痛苦,我也一样,你失去了你自己,就像我失去了女儿一样痛苦。

回家!我们一点一点治,你就当来这世上玩一趟,横竖以后都要走的,不要管结果、不要管事情,别人的事更不要管,你怎么开心怎么来。」每当我控制不住自己,对所有人生机时,家人就说:「 我知道你很痛苦,所以不会生你的气,可是你是我的孩子,我还是会对你好。」在我最惆怅的时候,问:「 我怎么死,你们能接受。」「 只要你在这个世界的某个角落在世,我们就能放心的生活下去。

就现在这个样子,只要你在世,不需要成就,不需要变好。」他们如是回覆。正是这样的母亲,这样全然的接纳,把女儿从绝境中拉了往返。

第二,明白与支持。海内精神疾病污名化由来已久,抑郁症患者有极强的病耻感,不想被人说三道四,不想被人边缘化,不想被人知道自己在服用抗抑郁药,更不想让自己住进住院治疗成为异类。曾经一名抑郁来访者对我说,抑郁让她感应自己像是在犯罪。

家人认为她矫情,懦弱,想太多。家人的不明白对她来说无疑是雪上加霜。

除我们对抑郁症的去污名化,实验去明白患者在治疗当中的苦,当他们想放弃治疗时,我们要努力引导而非暴力强迫患者服药或住院治疗。服药副作用会引起肠胃不适、嗜睡、头晕、体重增加、口干等现象。

特别是体重增加,对于许多女孩子来讲,这是难以忍受的,形象的变化也加剧她们过低的自我评价,对治疗失去信心。导致许多患者拒绝按医嘱服药。

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作为家人去明白他们的挂念,努力引导患者,现在服药是为了早一天不用服药。配合精神科医生及心理咨询师,同与他们一起建设治疗同盟,并相互信任,实时提出你们的疑惑,讨论最佳治疗方案。引用台湾文化大学心理学教授黄政昌的看法,“药物治疗搭配心理咨询、家庭系统改变,这才治标又治本”。即便我们做不到多方资源整合,对患者来说,可以做到来自家庭系统最强有力的支持。

第三 , 陪同与倾述许多时候,他们受病折磨,体现得异常慵懒、焦虑、不安、伴有强烈的自罪感,都是我的错,都是我欠好,满嘴冒出种种消极想法和念头。不要企图说服、或品评他们。你只需要悄悄陪在他们身边,听他倾述,你表达对他的明白,你知道他的痛苦。这比你做什么都强。

让他知道你永远陪在他身边,对他不离不弃。我们先懂、再想,最后是做。如此努力的支持和有效陪同,对所有抑郁症患者就是"抗抑郁剂”增效剂。

在与抑郁斗争的路上,他不再是一小我私家了。


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